Proč je odpočinek důležitý
- Odpočinek nám dodává energii
- Pomáhá zklidnit nervovou soustavu a pomáhá jí “přepnout” do parasympatiku (klidový stav, kdy tělo dobře tráví, buduje tkáně a dobře funguje imunitní systém)
- Zklidní se také mysl a dech
- Odpočinou si naše velmi přetěžované smysly
- Naladíme se sami na sebe
- Snižuje stres a napětí
Pozice obrácené židle
Lehněte si na podložku na zem a nohy si položte na židli nebo gauč tak, aby svíraly pravý úhel se zemí. Ležte pokud možno v tichu, případně si pusťte relaxační hudbu. Oči zavřete nebo si na ně položte vatové tamponky namočené v růžové vodě 🌹. Tím potěšíte jak svůj zrak, tak i čich. V pozici setrvejte alespoň 15min. Uvádí se, že se takto strávených 15 minut vyrovná jedné hodině spánku.
Šavásána
- Leh na zádech s rovnou páteří”
- Zklidňuje nervovou soustavu
- Zklidňuje mysl a snižuje stres
- Pomáhá při bolestech hlavy, úzkostech a únavě
- Pomáhá snižovat krevní tlak
Tuto ásanu zná asi každý. Končí se v ní téměř všechny lekce jógy (a má to svůj důvod). Lidé, kteří jógu nepraktikují prohlašují, že je to jediná jóga, kterou dělají 
. V této ásaně se totiž „jenom“ leží. Odpočinek v této pozici má ale mnoho benefitů. Zklidňuje nervovou soustavu, mysl a snižuje stres. Pomáhá při bolestech hlavy, úzkostech a únavě. Působí pozitivně také na krevní tlak. Po lekci jógy dává tělu prostor a čas zavnímat a vstřebat účinky provedených pozic. Nemusíte si ale odpočinek v této poloze dopřávat jen po józe, zkuste jej zařadit do svého dne vždy, když si potřebujete oddychnout, jste unavení nebo cítíte, že je toho na Vás moc a potřebujete se trochu uzemnit.