Ráda bych Vám postupně představila ájurvédské terapie a techniky. Některé musí být provedeny vyškoleným terapeutem, jiné můžete vyzkoušet sami doma – jako například trátaku.
Začínám touto technikou proto, že ji v poslední době sama ráda provádím a taky je na ni nyná vhodná doba. Nejspíše každý máme doma v zimních měsících svíčku (třeba na adventním věnci). Pohled do svíčky nám může alespoň trochu kompenzovat chybějící světlo a teplo slunce.
Co je to trátaka
“Bez mrkání očními víčky se dívej na malý předmět, přičemž soustřeďuj mysl, až vstoupí slzy do očí. Guruové to nazývají trátaka.” Hathajóga Pradípiká – II/31
Volný překlad trátaky ze sanskrtu je “upřený pohled nebo nazírání”
Předmětem trátaky může být plamen svíčky, mandala, jantra, náboženský symbol, černá tečka na bílém papíře, špička Vašeho nosu…
Benefity trátaky
- Zvyšuje koncentraci
- Prospívá zraku
- Očišťuje oči
- Zklidňuje mysl
- Pomáhá při nespavosti
- Odstraňuje stres
- Snižuje vztek
- Podporuje kreativitu
Dr. Robert Svoboda dokonce před 2 lety zakončil svou pražskou přednášku doporučením, abychom každý den koukali do ohně.
Typy trátaky
- Vnější (bahir trátaka) – pohled fixujeme na vnější předmět
- Vnitřní (antar trátaka) – předmět soustředění je v naší mysli (představujeme si jej)
- Kombinace technik – nejprve pozorujeme vnější předmět, pak zavřeme oči a vybavujeme si jej jako vnitřní obraz
Jak na to
- Sedněte si s rovnými zády a odložte brýle.
- Předmět umístěte do výše očí do vzdálenosti natažené paže.
- Soustřeďte se na předmět a nemrkejte.
- Pokud oči začnou pálit nebo slzet, po chvilce trátaku ukončete a oči zavřete.
- Pokuste se udržet v mysli obraz předmětu co nejdéle.
- Celý proces můžete zopakovat.
Pokud jako předmět koncentrace používáte svíčku
- Soustřeďte se zejména na hořící knot.
- Nejlepší doba je před rozedněním nebo po setmění
- Ideální je ghí lampa, ale můžete použít jakoukoliv svíčku.
Věřím, že si tuto tradiční jogínskou očistnou techniku užijete.
