Jala néti je ájurvédská/jogínská očistná technika, která v posledních letech zdomácněla i u nás v Evropě.
Benefity a indikace
– pričišťuje nosní sliznici od hlenu, prachu….
– usnadňuje dýchání při astmatu
– prevence před nachlazením
– pomáhá při sinusitidě
– ulevuje při migréně
– podle původních pramenů pomáhá při nemocích očí a uší
Jak na to
– nádobku naplňte převařenou vodou vychladlou na teplotu cca 37 stupňů (lehce více, než je teplota těla) a osolte ji (má být slaná jako Vaše slzy, ale řídila bych se odměrkou ;))
– ústí nálevky dejte k levé nosní dírce, předkloňte se a podívejte se lehce doleva
– nakloňte konvičku, voda vteče do levé nosní dírky a vyteče pravou, celou dobu můžete volně dýchat ústy
– vodu nechte téct cca 20s, pak odložte konvičku, zacpěte si pravou nosní dírku a “vyfrkněte” vodu z nosu
– celý postup zopakujte na druhou nosní dírku
– nyní je důležité dostat veškerou vodu z nosu a duti, předkloňte se a 10x intenzivně vydechněte nosem, to samé udělejte ve stoje a pak si zacpěte jednu dírku a 10x “vyfrkněte” jednou a pak druhou nosní dírkou
– nakonec si nosní dírky promněte s ghí – lubrikuje nosní sliznici a brání jejímu vysušení
Je doporučeno tuto techniku provádět ráno nebo večer (při potížích i vícekrát za den). Já osobně ji upřednostňuji jako prevenci a při rýmě po ní většinou nesáhnu a využívám raději inhalace. Ale to je moje osobní preference. Jak to máte Vy? Znáte? Praktikujete? Napište mi do komentářů 
